- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- İtme
- Prese
- Sarkaç, Nötr
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Her iki elinizle TRX tutamaklarını kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde öne uzatın.
- Kollarını düz tutarak ve karın kaslarını sıkı tutarak yana adım at.
- Vücudunu lunge pozisyonuna indir, öndeki dizini 90 derece açıyla bükülü ve arkadaki bacağını düz tut.
- Ön ayağınızla iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün, kollarınızı düz tutun ve karın kaslarınızı sıkı tutun.