MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
من فوق اليد, محايد
Meccanico
تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اندفاع خلفي بالـTRX

تمسك بأحزمة TRX وابتعد حتى يصبح الحزام مشدودًا.
خذ خطوة للخلف بأحد الأرجل حتى تكون في وضعية الإنخفاض، و اضغط برفق بركبتك على الأرض.
ارجع للوضعية الأولى من خلال القفزة للخلف وكرر الحركة مع الساق الأخرى.