MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع Y بالـ TRX
رفع Y بالـ TRX
مبتدئ
1
امسك بأحزمة TRX واستند بعيداً عن نقطة التثبيت حتى تصبح الأحزمة مشدودة.
2
حافظ على تمدد معظم الكوعين وارفع كلا الذراعين إلى الخارج وللأعلى.
3
يجب أن تشكل حرف Y بذراعيك أثناء الجزء الخلفي من التمرين.
كيفية أداء تمرين رفع Y باستخدام TRX
TRX Exercise
Shoulder Exercise
طريقة أداء تمرين رفع Y على TRX
Lateral Deltoid Exercise
واي رايز
Shoulders Exercise
TRX
Anterior Deltoid Exercise
تمرين TRX للمبتدئين
Total Resistance Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
من فوق اليد
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
