MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
初心者
Forza
プル
Prese
ニュートラル
Meccanico
アイソレーション

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

手首の尺側偏位

片手に棒／レバー／ウェイトを持ち、背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。
ウェイトを体の後ろ側に、地面の方へ向けて持ってください。
グリップをしっかり握って重りを上げる。