- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- کشیدن
- Prese
- زیر دستی
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- از اتصال نوار صاف استفاده کنید. آن را با چنگ برعکس بگیرید.
- هنگامی که روی دستگاه نشستید، پیوست را نگه دارید و پاهای خود را زیر پد پا قرار دهید.
- ستون را به سمت آویزان خود بکشید، سپس دوباره بالا برده و تا زمانی که بازوهایتان کشیده شوند بمانید.