金刚坐变体1

: 从跪姿开始，双膝并拢，小腿与脚掌贴地。
: 坐在脚后跟上，将手掌朝下放在大腿上，手指朝向膝盖。
: 放松肩膀，深呼吸。
: 保持姿势，呼吸几次，或根据舒适度保持更长时间。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初学者
Forza: 保持
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 金刚坐变体1 - Allenamento 前臂 | MuscleWiki