MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
İtme
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dikey Bacak Presi

Minderin üzerine sırtüstü uzan ve ayaklarını ayak platformuna yerleştir.
Plakayı kaldırın ve tutma kancasını serbest bırakın.
Ağırlığı indir. Alt sırtın minderden kalkmadan dur.
Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri itin.