MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Principiante
Forza
Spingi
Meccanico
Multiarticolare

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
In piedi con la schiena appoggiata al muro e le braccia piegate a 90° lungo i fianchi.
Solleva lentamente le braccia sopra la testa, mantenendo i gomiti e i polsi a contatto con il muro.
Abbassa le braccia fino alla posizione iniziale, mantenendo il contatto col muro per tutto il movimento.