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- Lege eine Gewichtsscheibe auf deinen Rücken. Positioniere deine Zeigefinger und Daumen so, dass sie sich berühren und eine Diamantform bilden.
- Nimm die klassische Liegestützposition ein.
- Senke deine Brust in Richtung deiner Hände, halte die Ellenbogen eng am Körper.
- Stopp kurz bevor deine Brust den Boden berührt, drücke dich dann zurück in die Ausgangsposition.