انحناء أمامي بأرجل متباعدة

: ابدأ وأنت واقف على أعلى حصيرة الرياضة لديك وقدميك متباعدتين بشكل كبير.
: ألصق أصابعك خلف ظهرك واستنشق لتوسيع صدرك.
: قم بالزفير وانحنِ للأمام من الوركين، رافعاً يديك للأعلى وفوق رأسك باتجاه الأرض.
: احتفظ بهذا الوضع لبضع دقائق ثم حرر يديك وعد للوقوف.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Nome alternativo: Prasarita Padottanasana
Difficoltà: مبتدئ
Forza: تثبيت
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode