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- Nome alternativo
- Prasarita Padottanasana
- Difficoltà
- 初学者
- Forza
- 保持
- Meccanico
- 孤立动作
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- 开始时站在垫子上端，双脚大幅分开。
- 站在垫子上端，双脚大幅分开。
- 呼气，从髋部开始前屈，双手抬过头朝地面伸展。
- 保持几次呼吸，然后松开双手，恢复站立。