MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Önkollar
/
Otururken Bilek İçi Germe
Otururken Bilek İçi Germe
Başlangıç
1
Bir kolunu önüne avuç içi yukarı bakacak şekilde getir. Dirseği düz, omzunu rahat tut.
2
Diğer elinle avuç içini tutup pasif ekstansiyona zorla.
3
Bu bilek fleksörlerinizi esnetecek.
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Wrist Flexors Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Başlangıç
Forza
Bekle
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
