Esercizi Band Anterior-Deltoid

Press Militar con Banda Elástica a Un Brazo
Pasa la banda por debajo de uno de tus pies. Sujeta el otro extremo con la mano entre el pulgar y el índice.
Empuja la banda de resistencia hacia el techo hasta que el codo quede completamente extendido.
Elevación Frontal con Banda Elástica
Párate sobre la banda con un pie o con 2 pies, dependiendo de cuánto quieras que pese la banda.
Con los codos extendidos, eleva los puños hacia el techo hasta la altura de los ojos.
Remo vertical con banda
Párate con uno o ambos pies sobre un extremo de la banda. Adopta un agarre prono doble con las manos aproximadamente al ancho de los hombros.
Tira de los codos hacia el techo, manteniéndolos rectos. Apunta a que la banda llegue al nivel de la barbilla o ligeramente por encima.
Press militar con banda
Colócate entre las dos bandas ancladas, sujétalas con las palmas hacia abajo y sitúa las bandas a la altura de los hombros.
Activa el core y empuja las bandas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
Baja las bandas hasta la altura de los hombros, mantén el core activado y los brazos rectos. Repite el número de repeticiones deseado.

Press Militar con Banda Elástica a Un Brazo