Esercizi Band Anterior-Deltoid

Desenvolvimento Unilateral com Elástico
Passe a faixa elástica por baixo de um dos pés. A outra extremidade da faixa deve ficar na sua mão entre o polegar e o dedo indicador.
Empurre o elástico diretamente para cima, em direção ao teto, até que o cotovelo esteja totalmente estendido.
Elevação Frontal com Elástico
Fique em cima do elástico com um pé ou 2 pés, dependendo de quanta resistência você quer.
Com os cotovelos estendidos, levante os punhos em direção ao teto até ficarem na altura dos olhos.
Desenvolvimento com Faixa Elástica
Fique entre as duas faixas ancoradas, segure-as com pegada pronada e posicione-as na altura dos ombros.
Mantenha o core firme e empurre os elásticos acima da cabeça, com os braços totalmente estendidos.
Baixe as faixas de volta ao nível dos ombros, mantendo o core ativado e os braços esticados. Repita pelo número de repetições desejado.
Remada Vertical com Elástico
Fique em pé com um ou ambos os pés sobre uma extremidade da faixa elástica. Faça uma pegada pronada dupla, aproximadamente na largura dos ombros.
Puxe os cotovelos em linha reta para o teto. Procure levar a faixa elástica até a altura do queixo ou um pouco acima.

Desenvolvimento Unilateral com Elástico