MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇹
بلند کردن ساق پا با Bosu Ball
مبتدی
1
بر روی بوسو ایستاده شوید، با پاهایی که به اندازه عرض لگن از یکدیگر فاصله دارند.
2
برخاسته شوید، با فشار آوردن به گوشت های پاشنه.
3
پایین بیاورید تا یک دور تمرین کامل شود.
