MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇹
Elevación de gemelos en Smith Machine
Principiante
1
Coloca la barra sobre tu espalda
2
Coloca los pies planos en el suelo.
3
Eleva los talones manteniendo las rodillas inmóviles y pausa en la posición contraída.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
