Alzate dei polpacci alla Smith Machine

: Posiziona il bilanciere sulla schiena
: Inizia con i piedi piatti a terra
: Solleva i talloni mantenendo le ginocchia ferme e trattieni la posizione contratta.
: Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Principiante
Forza: Spingi
Prese: Sopra mano
Meccanico: Isolamento

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