- Afferra le maniglie, appoggia un ginocchio sul cuscinetto e posiziona il piede della gamba attiva sulla pedana.
- Spingi la gamba che lavora indietro fino a sentire la contrazione del gluteo, poi torna alla posizione iniziale senza appoggiare i pesi.
- Sdraiati sul supporto imbottito e impugna le maniglie.
- Infila le gambe nell'anello della cintura.
- Spingi le gambe indietro fino a portarle parallele al pavimento.
- Riporta la schiena alla posizione di partenza.
