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Calciata Glutei alla Macchina
Principiante
1
Afferra le maniglie, appoggia un ginocchio sul cuscinetto e posiziona il piede della gamba attiva sulla pedana.
2
Spingi la gamba che lavora indietro fino a sentire la contrazione del gluteo, poi torna alla posizione iniziale senza appoggiare i pesi.
Macchina per iperestensione inversa
Principiante
1
Sdraiati sul supporto imbottito e impugna le maniglie.
2
Infila le gambe nell'anello della cintura.
3
Spingi le gambe indietro fino a portarle parallele al pavimento.
4
Riporta la schiena alla posizione di partenza.
