- Usa una cavigliera. Imposta il cavo alla posizione più bassa.
- Posizionati di lato con la cavigliera sulla gamba esterna. Allontanati di qualche passo.
- Esegui l'abduzione dell'anca e solleva la gamba lateralmente.
- Ritorna alla posizione di partenza e fermati poco prima che il piede tocchi di nuovo il pavimento (per mantenere la tensione sul muscolo).
- Usa una cavigliera. Posiziona il cavo al livello più basso.
- Assumi la posizione a quattro zampe con il cavo che attraversa la gamba d'appoggio.
- Esegui l'abduzione dell'anca: solleva la gamba lateralmente.
- Torna alla posizione di partenza e fermati poco prima che i cavi tocchino di nuovo (per mantenere la tensione sul muscolo).
