MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇹
Makine ile Ters Hiperestensi
Yeni başlayan
1
Mindere sırtüstü uzanın ve kulpları tutun.
2
Bacaklarınızı kemer halkasından geçirin.
3
Bacaklarınızı yere paralel olana kadar geriye itin.
4
Sırtınızı başlangıç pozisyonuna indirin.
