MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇹
负重钻石俯卧撑
中级
1
将一片杠铃片放在背上。将食指和拇指靠在一起，形成菱形。
2
采用标准俯卧撑姿势
3
把胸部向双手方向下沉，肘部贴近身体
4
在胸部接触地面前停止，然后推回到起始位置。
