- Reformer’a uzanın, topuklarınızı birleştirip ayak parmaklarınızı ayırarak ayak barına yerleştirin.
- Bacaklarınızı eşit şekilde uzatarak platformu itin.
- Pelvisini sabit tut ve merkez bölgeni aktif tut.
- Kontrollü bir şekilde geri dönmek için dizlerinizi bükün.
- Reformer’a uzanın, bir topuğunuzu ayak barına yerleştirin, diğer bacağınızı uzatın.
- Çalışan bacağınızı kullanarak kızağı dışarı itin.
- Kalçanı düz tut ve merkez bölgeni aktif tut.
- Dizinizi bükerek kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 9 a 10 di 10 Risultati