Поставьте подушку для сиси-приседа прямо за коленями, а переднюю подушку вплотную к лодыжкам.
Держите гантель у груди, как кубок.
Отведите таз назад и сядьте в присед, держите спину прямо. Затем прижмите икры к задней части подушки и выпрямите колени, вернувшись в исходное положение.
Разместите валик для сиси-приседа прямо за коленями, а передний валик — вплотную к щиколоткам.
Держите гантель в положении гоблета.
Отведите таз назад и сядьте в присед, держите спину прямо. Затем прижмите голени к задней части подушки и разогните колени, вернувшись в исходное положение.
