- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Średniozaawansowany
- Forza
- Pchnij
- Prese
- Neutralny
- Meccanico
- Wielostawowe
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Umieść pad do sissy squatu tuż za kolanami, a przedni pad całkowicie przyłóż do kostek.
- Trzymaj hantle w uchwycie pucharowym.
- Przesuń biodra prosto w tył do pozycji przysiadu. Następnie dociśnij łydki do tylnej części poduszki i wyprostuj kolana, wracając do pozycji wyjściowej.