Bodybuilding per Principianti — 30 Minuti

Squat a Coppa con Manubrio

Glutei

2 × 10

Rematore con manubrio a un braccio

Dorsali

2 × 10

Stacco Rumeno con Manubri

Glutei

2 × 10

Flessioni

Petto

2 × 12