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Programma base per la forza

Questo programma è semplice e diretto, e funziona. Diventa più forte, in fretta.

Intermedio2 days / week25–30 min

Your 2-day plan

Day 1 · Foundational Strength Training Plan - A

3 exercises · About 30 min

1Image

Squat con bilanciere

Quadricipiti

5 × 5

2Image

Pressa militare con bilanciere

Spalle

5 × 5

3Image

Stacco da terra con bilanciere

Muscoli trapezi (zona media della schiena)

1 × 5

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Attrezzatura

  • Bilanciere
Start Day 1