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Intermedio Spinta/Trazione/Gambe

Questa routine spinta-tirata-gambe è per sollevatori di livello intermedio.

Intermedio3 days / week20–25 min

Your 3-day plan

Day 1 · Push per Intermedi

4 exercises · About 20 min

1Image

Panca piana con bilanciere

Petto

3 × 5

2Image

Pressa militare con bilanciere

Spalle

3 × 10

3Image

Panca Piana con Bilanciere Presa Stretta

Tricipiti

2 × 6

4Image

Plank a braccia tese

Addominali

3 × 30

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Attrezzatura

  • Bilanciere
  • Peso corporeo
Start Day 1