Programma di allenamento intermedio - attrezzature diverse
Ogni allenamento è a corpo completo e utilizza diversi tipi di attrezzature.
Intermedio4 days / week40–55 min
Your 4-day plan
Day 1 · Allenamento intermedio con bilanciere
6 exercises · About 50 min
1
3 × 6-102
3 × 6-103
3 × 8-124
4 × 12-155
3 × 8-126
3 × 8-12
Panca piana con bilanciere
Petto
3 × 6-10
Affondo Inverso Con Bilanciere
Quadricipiti
3 × 6-10
Pressa militare con bilanciere
Spalle
3 × 8-12
Sollevamento dei polpacci da seduto con bilanciere
Polpacci
4 × 12-15
Ponte Glutei Con Bilanciere
Glutei
3 × 8-12
Rematore con bilanciere
Dorsali
3 × 8-12
Muscles trained
PrimarySecondary
Attrezzatura
- Bilanciere
Muscles trained
PrimarySecondary
Attrezzatura
- Bilanciere