Programma Powerbuilding
Questa routine è perfetta per chi vuole sviluppare in egual misura forza e massa muscolare.
Intermedio4 days / week35–45 min
Your 4-day plan
Day 1 · Powerbuilding - Giorno Stacco
5 exercises · About 40 min
1
5 × 52
3 × 303
4 × 124
4 × 155
2 × 10
Stacco da terra con bilanciere
Muscoli trapezi (zona media della schiena)
5 × 5
Camminata del contadino con kettlebell
Avambracci
3 × 30
Macchina per leg extension
Quadricipiti
4 × 12
Alzate dei polpacci da seduto alla macchina
Polpacci
4 × 15
Curl femorale alla macchina
Femorali
2 × 10
Muscles trained
PrimarySecondary
Attrezzatura
- Bilanciere
- Macchina
- Kettlebell
Muscles trained
PrimarySecondary
Attrezzatura
- Bilanciere
- Macchina
- Kettlebell