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Split di 3 giorni per senior

Divisione di tre giorni per gli anziani che vogliono rimanere in forma e mantenersi in salute.

Principiante3 days / week25–35 min

Your 3-day plan

Day 1 · Split di 3 giorni - Petto (Senior)

4 exercises · About 30 min

1Image

Panca piana con bilanciere

Petto

3 × 10-12

2Image

Estensione tricipiti con corda al cavo

Tricipiti

3 × 10-12

3Image

Croci con manubri

Petto

3 × 10-12

4Image

Arnold press con manubri

Spalle

3 × 10-12

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Attrezzatura

  • Bilanciere
  • Manubri
  • Cavi
Start Day 1