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एब्स स्ट्रेच — वेरिएशन 1

पेट के बल जमीन पर लेटें और अपनी फोरआर्म्स जमीन पर सपाट रखें।
कोहनियाँ सीधी करें और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर की ओर धकेलें।
एब्स में खिंचाव महसूस होने तक अपने ऊपरी शरीर को ऊपर की ओर धकेलें, फिर शुरुआत की स्थिति में लौटें और दोहराएँ।
एब्स स्ट्रेच — वेरिएशन 1エクササイズガイド - पेट की मांसपेशियांワークアウト | MuscleWiki