- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- グリップ
- Ninguno
- Colócate boca abajo en el suelo con los antebrazos apoyados.
- Extiende los codos y empuja el torso hacia arriba.
- Empuja la parte superior del cuerpo hacia arriba hasta que sientas un estiramiento en los abdominales, vuelve a la posición inicial y repite.