تمرین بالا آوردن پاهای خم شده به نوبت

: روی پشت خود دراز بکشید، پاها خم و از زمین بلند شده.
: یک پای خود را به سمت زمین پایین بیاورید تا پایتان به زمین بزند، پای دیگر خود را بالا نگه دارید.
: برای تعداد دفعات تجویز شده، طرف‌ها را جایگزین کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: کشیدن
グリップ: هیچ کدام
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode