MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Yeni başlayan
フォース
Bekle
グリップ
Hiçbiri
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alternatif Topuk Dokunuşu

Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere düz basın.
Sağ elini sağ topuğa uzat.
Diğer tarafa geçin: sol elinizi sol topuğunuza koyun. Tekrar edin.
Alternatif Topuk Dokunuşuエクササイズガイド - Karın Kaslarıワークアウト | MuscleWiki