دائرة الكاحل

: اجلس أو قف، وارفع إحدى قدميك قليلاً عن الأرض.
: قم بتدوير كاحلك في حركة دائرية.
: أكمل العدد المقرر من التكرارات، ثم غيّر الاتجاه وكرر على القدم الأخرى.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode