MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

هامر كرل بايزيان بشريط المقاومة

اربط الشريط بنقطة التثبيت السفلية. استخدم قبضة محايدة.
افلتذراعك حتى تشعر بتقلص عضلة البايسبس. ثم مد ذراعيك بالكامل.
هامر كرل بايزيان بشريط المقاومةエクササイズガイド - عضلات البايسبسワークアウト | MuscleWiki