弹力带俯身划船

: 双脚打开与髋同宽踩住弹力带，手掌相对握住把手。
: 髋部折叠，保持背部平直，肘部贴近肋骨。
: 将手柄拉向躯干，收紧背部，然后缓慢、可控地放下。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 反握
メカニック: 复合动作

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