MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

بلند کردن ساق پا با کش

نوار را به یک نقطه محکم پایینی ببندید.
چند قدم فاصله بگیرید تا بند کاملاً کشیده شود.
کمی به عقب تمایل بدهید. پاچه پاهایتان را به صورت مستقیم بالا و پایین ببرید.