バンドクランチ

: 使える一番高い固定点にバンドをセットしてください。バンドの両端を持ち、膝をついてください。
: お尻を後ろに押し出し、背骨を曲げる。
: 腹筋に力を入れ、股関節と背骨を伸ばして元の位置に戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プル
メカニック: アイソレーション

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バンドクランチエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki