MuscleWiki Logo

Direnç Bandı ile Yerde Göğüs Pressi

Sırt üstü uzanın ve dirsekleriniz yerdeyken bant halkalarını tutun.
Dirsekleri kilitlemeden kollarınızı tamamen açılana kadar düz bir şekilde yukarı itin.
Dirseklerinizi kontrollü bir şekilde yere indirin ve hareket boyunca gerginliği koruyun.