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बैंड हाई बाइसेप कर्ल

बैंड को ऊँची जगह पर मजबूती से लगाएँ।
पैरों को एक आगे और एक पीछे रखें और कोहनियाँ ऊँची रखें।
बाँहें ऊँची रखते हुए कोहनियाँ मोड़ें। बैंड को अपने माथे तक कर्ल करें।
बैंड हाई बाइसेप कर्लエクササイズガイド - बाइसेप्सワークアウト | MuscleWiki