MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
新手
フォース
拉（背部）
グリップ
反握
メカニック
孤立动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

高位弹力带弯举

将阻力带固定在高处。
开始时双脚一前一后站立，肘部抬高。
保持手臂抬高，屈肘，将弹力带弯举到额头。