- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Izolacja
- Stań z taśmą przymocowaną do wysokiego punktu, stopami w wykroku i chwytem nachwytem.
- Zegnij łokcie, przyciągając przedramiona do bicepsów. Pięści powinny znaleźć się przy czole.