- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Wielostawowe
- Kneel facing anchor with band overhead and arms extended.
- Pull elbows down toward ribs while keeping chest tall.
- Squeeze lats at the bottom, then return slowly to full stretch.