MuscleWiki Logo

Direnç Bandı İle Diz Üstü Aşağı Çekiş

Bandı başınızın üzerinde ve kollarınız açık şekilde bağlantı noktasına dönük diz çökün.
Göğsünüzü dik tutarak dirseklerinizi kaburgalarınıza doğru aşağı çekin.
Alt noktada lat kaslarını sık, ardından yavaşça tamamen esnetilmiş pozisyona dön.