MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

بول أوفر بالباند

ضع الحزام قليلاً أعلى من مستوانا. ابتعد بعدة خطوات حتى يصبح الحزام مشدودًا.
ارجع الورك خفيفاً للخلف. قم بالتمديد والثني على مفصل الكتف.