バンドを使った片腕内旋チェストフライ

: アンカーに対して横向きに立ち、腕を少し曲げ、手のひらを内側に向けてバンドを持ちます。
: 内旋を保ちながら、腕を弧を描くように胸の前へ動かします。
: 可動域の終点で胸をしっかり収縮させ、その後、コントロールしながらゆっくり戻します。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: 複合種目

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バンドを使った片腕内旋チェストフライエクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki