- 主要補助第三
- 難易度
- 新手
- フォース
- 推
- グリップ
- 中性
- メカニック
- 复合动作
- Stand sideways to anchor, hold band with arm slightly bent and palm turned inward.
- Bring arm across chest in a sweeping arc while keeping internal rotation.
- Squeeze chest at end range, then return slowly under control.