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रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल-आर्म चेस्ट फ्लाय

बैंड को कंधे की ऊँचाई के आसपास किसी स्थिर बिंदु से जोड़ें। बैंड तना हुआ महसूस होने तक कुछ कदम पीछे हटें।
कंधे के जोड़ को पीछे की ओर बढ़ाएँ और अपना हाथ शरीर के पार लाएँ जब तक कि आपको छाती में संकुचन न महसूस हो।