اکستنشن پشت بازو با کش مقاومتی

: یک باند را به نقطه‌ای مستحکم وصل کنید.
: رو به عقب باشید و با آرنج‌های خمیده و مشت‌هایتان کنار شقیقه‌ها شروع کنید.
: آرنج‌هایتان را تا جایی که ترای‌سپس‌هایتان منقبض شوند، بکشید.

男性

主要 補助 第三
難易度: پیشرفته
フォース: فشار
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

اکستنشن پشت بازو با کش مقاومتیエクササイズガイド - عضلات سه‌گانهワークアウト | MuscleWiki