- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- メカニック
- Isolationsübung
- Befestige ein Widerstandsband an einem stabilen Punkt.
- Wende dich ab und beginne mit angewinkelten Ellenbogen und Fäusten an den Schläfen.
- Strecke die Ellenbogen, bis sich der Trizeps anspannt.