MuscleWiki Logo

چاپر با کش مقاومتی

Anchor band at shoulder height. Stand sideways, feet shoulder-width, slight knee bend.
Grip band with both hands, arms extended.
Pull across body, rotating torso.
چاپر با کش مقاومتیエクササイズガイド - عضلات موربワークアウト | MuscleWiki