- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Isolationsübung
- Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und beuge die Knie leicht.
- Verlagere dein Gewicht auf die Fußballen und bleib dort. Nutze deine Wadenmuskulatur, um eine Sprungbewegung zu imitieren, verlasse dabei aber nicht den Boden.
- Drücke dich explosiv auf die Zehenspitzen und halte eine Sekunde.
- Bring deine Fersen wieder auf den Boden, dann starte die nächste Wiederholung.