جلو بازو هالتر کششی

: یک دمبل را با گرفتن زیردست بگیرید.
: آرنج هایتان را به طور مستقیم به عقب بکشید و اجازه دهید میل برابر بدن بالایی شما (یا خیلی نزدیک آن) بکشد.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: کشیدن
グリップ: زیر دستی
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode