- 主要補助第三
- 難易度
- Продвинутый
- フォース
- Жим
- グリップ
- Верхний хват
- メカニック
- Базовое
- Set bench to moderate incline and grip bar slightly wider than shoulders.
- Lower bar toward upper chest or neck, keeping elbows out wide.
- Press bar back up in a straight line over shoulders.