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バーベルJ.M.プレス

ベンチに仰向けになり、肩幅よりやや狭い幅でバーベルを握ります。
肘を外に広げず前方に曲げ、バーを上胸部に向かって下ろします。
肘を伸ばしてバーを胸の上の開始位置まで押し戻します。